Cách giảm mỡ bụng hiệu quả ngay tại nhà

Béo bụng là tình trạng rất phổ biến hiện nay. Hiện tượng này thường xảy ra đối với dân văn phòng và phụ nữ sau khi sinh. Nguyên nhân chính dẫn đến béo bụng là do ít vận động cùng với chế độ dinh dưỡng không hợp lý. Vậy có cách nào giúp chị em lấy lại vóc dáng cân đối của mình?

giảm mỡ bụng như thế nào cho hiệu quả

Dưới đây là các cách giảm mỡ bụng hiệu quả và nhanh chóng ngay tại nhà mà bạn có thể tham khảo để lựa chọn cho mình các phương pháp tốt nhất.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo bụng

Những thói quen thường ngày tưởng chừng rất bình thường, nhưng nó lại là nguyên nhân gây nên đám mỡ bụng ngày càng tăng lên. Vậy những thói quen đó là gì?

Thiếu ngủ

Khi giấc ngủ không được đảm bảo. Hormon Cortisol  sẽ gia tăng trong cơ thể, hormon này gây cảm giác thèm đường, khiến bạn ăn nhiều các thức ăn giàu calo. Vì vậy, việc ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn kiểm soát tốt mỡ bụng và sự thèm ăn của bạn. Bạn nên ngủ ít nhất từ 7 – 9 tiếng mỗi đêm để cải thiện tốt tình trạng béo bụng.

Thiếu protein

Protein rất có lợi cho cơ thể, đối với tình trạng thừa mỡ bụng cũng vậy.  Protein giúp kiểm soát sự thèm ăn của bạn, làm cho bạn có cảm giác no lâu hơn và giúp cho bạn không ăn các đồ ăn nhẹ. Vì vậy cung cấp đủ protein là rất tốt cho việc đẩy lùi các đám mỡ thừa .

Ăn nhiều thực phẩm chiên rán

Đây chắc chắn là nguyên nhân khiến kích thước đám mỡ bụng ngày càng tăng mà ai cũng biết. Vì trong các loại thực phẩm này, chứa các chất béo no làm tắc nghẽn động mạch, cũng như tích lũy các lỡ thừa ở vùng bụng.

Các cách giảm mỡ bụng nhanh nhất

Từ các nguyên nhân ở trên, vậy làm thế nào để giảm mỡ bụng nhanh mà an toàn nhất. Dưới đây, Annaspa sẽ giới thiệu cho bạn các cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất đã qua chọn lọc.

Giảm mỡ bụng bằng chế độ ăn uống

Việc ăn uống không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà nó còn ảnh hưởng đến nhiều vấn đề khác trên cơ thể. Nếu chế độ ăn huống hợp lý thì lượng mỡ bụng sẽ là nơi giảm đầu tiên. Vậy như thế nào là hợp lý?

  • Bạn nên tránh xa, hoặc hạn chế ăn các chất có thành phần tinh bột và đường ở mức tối đa. Đây có lẽ là cách giảm mỡ bụng rất hữu hiệu. Vì lượng mỡ được tạo thành từ các chất này rất khó phân hủy. Nên bạn có thể thay thế cơm, bánh mỳ bằng thịt, cá, trứng.
  • Ăn nhiều rau xanh, hoa quả. Vì rau xanh, hoa quả có thể cung cấp đủ calo cho bạn mà không lo béo phì, hay tích lũy mỡ thừa. Ngoài ra các thực phẩm này rất tốt cho da, nên bạn nên ăn đều đặn hàng ngày nhé.

Uống đủ nước mỗi ngày

Nước là thành phần không thể thiếu đối với cơ thể chúng ta. Cách giảm mỡ bụng bằng việc uống nhiều nước mỗi ngày đang được nhiều người áp dụng. Việc uống đủ nước sẽ giúp cho dạ dày luôn được no hơn, bớt đi cơn thèm ăn và giúp vòng eo luôn được thon gọn.

uống nhiều nước giúp giảm cân

Đặc biệt, bạn nên uống nước lọc, không nên uống các thức uống có ga. Vì nếu sử dụng các thức uống có ga nhiều không những không giúp cho lượng mỡ thừa ở bụng giảm mà còn làm nó tăng thêm.

Cách giảm mỡ bụng bằng việc ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc là điều rất quan trọng. Việc không ngủ đủ giấc hay đúng giờ sẽ làm bạn thêm uể oải và mệt mỏi. Vì vậy, lượng cung cấp thực phẩm hàng ngày sẽ tăng lên khiến cho chúng ta trở nên mập hơn.

Qua đó, bạn nên biết cách sắp xếp thời gian hợp lý. Để ngày ngủ đủ 7 – 8 tiếng để giúp cho sức khỏe được tốt hơn và vòng eo được thon gọn.

Cách giảm mỡ bụng bằng muối

Ngoài việc ăn uống điều độ cùng với ngủ đủ giấc. Bạn nên thực hiện công thức sau đây để có được vùng eo thon gọn nhất. Phương pháp này rất đơn giản, chỉ cần sử dụng muối, nguyên liệu vốn có ngay tại nhà, đã giúp bạn có một vòng eo như mong muốn.

Cách giảm mỡ bụng bằng muối bạn có thể dùng thường xuyên mỗi ngày tại nhà. Chỉ với phương pháp như sau:

  • Bạn chuẩn bị một bát muối nhỏ, sau đó rang thật nóng và bọc vào vải bong.
  • Sau đó bạn chườm muối đó lên bụng cho đến khi sức nóng giảm đi và túi chườm nguội dần. Bạn chỉ cần thực hiện phương pháp trên trong vòng 1 tháng sẽ có tác dụng rất nhiều. Vọng eo của bạn sẽ nhỏ hơn trông thấy.

giảm mỡ bụng bằng muối

Trên đây là các cách giảm mỡ bụng hiệu quả ngay tại nhà. Bạn nên thực hiện các phương pháp trên để đánh bay được lượng mỡ thừa đáng ghét và giúp vòng eo được thon gọn.

Ngoài ra, nếu không có điều kiện thực hiện lâu dài tại nhà thì bạn nên đến với Anna Spa để được thực hiện liệu pháp giảm mỡ công nghệ Lipo Hifu. Giúp đánh tan lượng mỡ thừa không chỉ ở vùng bụng mà những vùng khác nữa. Công nghệ này tuyệt đối an toàn. Bạn hãy đến và cảm nhận tại Anna để có được thân hình đẹp nhất.

Địa chỉ liên hệ: 342 Cầu Giấy, Hà Nội.

Hotline: 0125 753 8888